Guide de dosage du CBD Combien faut-il en prendre

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Table des matières

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Dosage correct de CBD

Il n’y a pas un dosage qui fonctionnera pour tout le monde, mais il existe des directives générales. La Food and Drug Administration des États-Unis n’a pas de recommandations sur la quantité à prendre, mais les experts recommandent généralement 1 à 6 mg par tranche de 10 livres de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 100 livres, vous pouvez prendre 10 à 60 mg par jour. Le tableau ci-dessous est une référence pratique pour savoir combien vous pourriez commencer. Vous pouvez également utiliser notre calculateur de dosage CBD pour trouver rapidement vos résultats.

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Poids et dosage

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100 livres

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150 livres

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200 livres

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250 livres

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300 livres

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1 mg

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10 mg

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15 mg

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20 mg

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25 mg

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30 mg

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2 mg

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20 mg

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30 mg

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40 mg

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50 mg

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60 mg

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3 mg

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30 mg

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45 mg

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60 mg

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75 mg

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90 mg

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4 mg

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40 mg

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60 mg

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80 mg

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100 mg

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120 mg

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5 mg

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50 mg

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75 mg

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100 mg

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125 mg

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150 mg

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6 mg

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60 mg

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90 mg

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120 mg

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150 mg

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180 mg

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Les produits CBD sont disponibles en différentes doses et tailles. Certains produits qui semblent être de grande taille ne contiennent pas nécessairement une grande dose de CBD. N’oubliez pas de vérifier le nombre de milligrammes dans chaque portion.

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La quantité que vous devez prendre dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, votre sexe, la raison pour laquelle vous le prenez, votre taux métabolique (la vitesse à laquelle vous métabolisez les composés) et la qualité du produit

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Si vous prenez du CBD pour un cas grave d’insomnie, ou d’autres conditions telles que l’anxiété ou la dépression, vous devrez peut-être vous situer dans la plage d’utilisation recommandée la plus élevée. Parlez à votre médecin de la quantité que vous pouvez commencer, surtout si vous avez un problème de santé. Le CBD peut interagir avec d’autres médicaments que vous prenez, alors parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas d’interactions médicamenteuses.

Comment calculer la posologie Si non étiqueté

Les gélules et les gommes vous diront exactement combien de milligrammes de CBD se trouvent dans chaque portion. Avec des huiles ou des sprays, cela peut vous dire ou non la quantité de CBD contenue dans chaque goutte ou spray. Si ce n’est pas le cas, alors vous devez faire un peu de calcul.

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Chaque goutte est de 0,05 ml, donc si vous avez un flacon de 10 ml, le flacon contiendra 200 gouttes. Vous calculez cela en divisant la taille de la bouteille par le nombre de gouttes. Si le flacon contient 500 mg de CBD, il vous donnera 2,5 mg de CBD par goutte (500 mg divisé par 200 gouttes). Si vous souhaitez prendre 25 mg de CBD, vous en prendrez dix gouttes.

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Dosage recommandé

/r/nEn fonction de votre poids, vous pouvez prendre 15 à 90 mg par jour./r/n

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Augmenter votre dose de CBD

C’est une bonne idée de commencer lentement. Commencez par l’extrémité inférieure de la dose de CBD pour vous assurer que vous n’avez pas de réaction négative. Le CBD s’est avéré généralement sans danger et les utilisateurs signalent parfois des changements d’appétit, de la fatigue et de la diarrhée.

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Garder une trace de la quantité que vous prenez et de ce que vous ressentez peut également être utile. Si après quelques jours vous ne ressentez pas beaucoup d’effet, vous pouvez augmenter lentement votre dose. Si vous prenez du CBD pour améliorer votre sommeil, suivez combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, combien de fois vous vous êtes réveillé pendant la nuit, combien de temps vous avez dormi et comment vous vous êtes senti au réveil.

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L’une des meilleures façons de suivre votre sommeil consiste à utiliser une application de sommeil. J’en ai testé plusieurs, et mon préféré est Sleep Cycle. En plus de suivre de nombreuses informations de base sur votre sommeil, il dispose d’une fonctionnalité intéressante où vous pouvez ajouter des « notes de sommeil », telles que « 30 mg CBD », « 40 mg CBD », etc. note pour marquer ce que vous avez fait ce jour-là, et il suivra à quel point vous dormez avec chacune des différentes notes. Par exemple, je constate que lorsque je mange beaucoup de sucre dans la journée, la qualité de mon sommeil diminue de 15 %. Lorsque je prends 120 mg de CBD, la qualité de mon sommeil augmente de 20 %. Quand je prends 50 mg de CBD, la qualité de mon sommeil augmente de 10 %.

Il faut également des durées différentes pour ressentir les effets . Il existe de nombreux avantages rapportés du CBD, tels que le soulagement de la douleur, le soulagement du stress, la capacité de s’endormir plus rapidement et de dormir plus profondément, mais l’un des effets les plus courants du CBD est un sentiment de calme. Certains peuvent le ressentir en une heure; pour certains, cela peut prendre quelques jours voire quelques semaines. Si vous ne remarquez rien après une semaine, augmentez votre dose. Si vous êtes assez sensible aux suppléments, vous pouvez augmenter la dose tous les quelques jours jusqu’à ce que vous commenciez à remarquer des avantages. Il n’y a aucune garantie que vous ressentirez quelque chose de différent, mais vous devez lui donner du temps.

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Un autre facteur est la fréquence à laquelle vous prenez du CBD. Au lieu de prendre votre apport quotidien en une seule dose, expérimentez en le divisant en deux et en le prenant deux fois par jour pour voir si vous ressentez plus d’avantages. Comme le CBD reste dans votre système pendant 4 à 6 heures, vous trouverez peut-être utile de le prendre deux fois ou plus par jour.

Quelles sont les meilleures façons de prendre du CBD ?

Il existe de nombreuses façons de prendre du CBD, y compris les gélules, la teinture, le spray, ajouté à une boisson, les crèmes, les lotions, les bonbons et dans un vaporisateur.

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Si vous voulez savoir exactement combien de milligrammes (dosage de CBD) vous prenez, le meilleur moyen est la capsule (ou une gomme) car la bouteille vous dira exactement combien contient chaque capsule. Si vous utilisez une teinture, il est plus difficile d’obtenir la dose exacte que vous recherchez. Un autre avantage des gélules est qu’il n’y a pas de goût. Avec les teintures, vous pouvez goûter plus, et la saveur n’est pas toujours excellente.

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Le moyen le plus rapide de ressentir les effets est d’utiliser une teinture ou un spray. Placez le CBD sous votre langue et laissez les muqueuses de votre bouche l’absorber pendant 60 à 90 secondes. Beaucoup de gens ressentiront les effets en 20 minutes environ. Si vous le prenez dans une gélule, ou si vous avalez un liquide au CBD, il doit passer par votre système digestif et être métabolisé par votre foie, cela peut donc prendre une heure ou deux. L’utilisation topique du CBD est préférable pour traiter la douleur chronique dans une zone spécifique.

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La vitesse n’est pas nécessairement le facteur le plus important pour choisir comment prendre du CBD. Pour certaines personnes, l’ajouter à leur boisson ou smoothie est le plus pratique, et pour d’autres, une capsule est préférable. Quelle que soit la manière que vous choisissez, c’est une bonne idée de le chronométrer pour le meilleur effet. Si vous le prenez pour mieux dormir, vous pouvez prendre une capsule quelques heures avant le coucher ou une teinture 20 minutes avant le coucher.

Comprendre la qualité

Assurez-vous que vous prenez un produit CBD de haute qualité. Si vous ne l’êtes pas, cela réduira les chances que vous en ressentiez les avantages et, dans de rares cas, cela pourrait vous causer du tort. Le chanvre est un bioremédiateur, ce qui signifie qu’il peut extraire les toxines du sol. Il a été utilisé par les agriculteurs de Tchernobyl après la accident nucléaire pour aider à nettoyer le sol.

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Les marques de haute qualité incluront un certificat d’analyse (COA) qui montre tous les tests tiers qui ont été effectués sur le produit pour s’assurer qu’il est exempt de toxines et d’autres contaminants.

Le CBD peut-il vous aider à mieux dormir ?

Il y a beaucoup de recherches en cours en ce moment sur l’insomnie et le CBD, et les résultats jusqu’à présent sont positifs . Une recherche publiée dans les National Institutes of Health (NIH) a révélé que lorsque 160 mg de CBD étaient administrés à des sujets, ils déclaraient dormir beaucoup plus que ceux qui prenaient un placebo. Une autre étude du Journal of Pharmacology a révélé que le CBD augmentait le temps de sommeil chez les rats. Pourtant, le CBD administré pendant la journée a augmenté le temps nécessaire pour s’endormir, ce qui suggère que le CBD peut vous rendre plus éveillé pendant la journée.

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Il n’est pas surprenant que le CBD puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, à rester endormi et à avoir un sommeil plus réparateur, car il existe de nombreuses conditions dont le CBD serait bénéfique, notamment l’anxiété, la dépression, les douleurs articulaires, la MPOC, le diabète, le cœur la maladie et la toxicomanie.

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De nombreux chercheurs pensent qu’il existe un lien entre les avantages du CBD pour réduire l’anxiété et augmenter le sommeil.

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De nombreuses recherches sont en cours sur le CBD car il est devenu populaire depuis le Farm Bill a été adopté. En 2018, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé le premier traitement à base de CBD pour aider à contrôler les crises d’épilepsie dans le syndrome de Lennox-Gastaut et le syndrome de Dravet. Il pourrait y avoir plus de produits à base de CBD approuvés par la FDA à l’avenir.

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Le 19 février 2021, le Journal of Cannabis Research a interrogé 522 adultes qui consomment du cannabidiol. Vous trouverez ci-dessous les réponses à la question « comment le cannabidiol affecte-t-il votre sommeil ? »

Comment le CBD affecte-t-il votre sommeil ?

Moltke, J., Hindocha, C. Raisons de l’utilisation du cannabidiol : une étude transversale des utilisateurs de CBD, axée sur le stress, l’anxiété et les problèmes de sommeil auto-perçus. J Cannabis Res 3, 5 (2021).

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Le THC (tétrahydrocannabinol) est le composé de la marijuana qui rend les gens high. Bien que le CBD et le THC proviennent de la même plante, le CBD ne fait pas planer une personne. Certains produits CBD contiennent des traces de THC (3 % ou moins), mais la recherche du Les Pays-Bas suggèrent que le CBD peut contrecarrer certains des effets du THC. Certains cultivateurs de marijuana ont même développé des souches contenant des niveaux plus élevés de CBD qui donnent un high beaucoup plus doux.

Échouerez-vous à un test de dépistage de drogue ?

En tant que CBD ne vous fera pas planer, cela ne vous fera pas échouer à un test de dépistage de drogue. Le THC peut affecter l’humeur, la coordination, la perception du temps, la concentration et la mémoire d’une personne, et même provoquer des hallucinations. Parfois, le THC peut provoquer des effets secondaires négatifs, notamment de l’anxiété, une fréquence cardiaque rapide et des problèmes de mémoire à court terme. Le CBD ne contient pas les composés qui causent ces effets.

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Si quelqu’un prenait une grande quantité de CBD, plus de 1 000 mg par jour, il pourrait déclencher un faux positif lors d’un test de dépistage de drogue. La plupart des gens prennent entre 100 mg et 200 mg par jour.

Effets secondaires

Il y a peu d’effets secondaires connus de la prise CDB. Ceux qui ressentent des effets négatifs auront des changements d’appétit, de la fatigue ou de la diarrhée.

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Le CBD peut interagir avec d’autres produits pharmaceutiques, donc si vous prévoyez de l’utiliser, parlez-en à votre médecin. Le CBD peut interagir avec n’importe quel médicament métabolisé par les enzymes du cytochrome P450, ce qui peut inclure :

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  • stéroïdes
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  • modulateurs immunitaires
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  • benzodiazépines
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  • antiarythmiques
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  • antibiotiques
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  • bloquants de l’angiotensine II
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  • hypoglycémiants oraux
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  • sulfonylurées
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  • anesthésiques
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  • antipsychotiques
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  • Inhibiteurs de l’HMG CoA réductase
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  • Bloqueurs des canaux calciques
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  • antihistaminiques
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  • procinétique
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  • Antiviraux contre le VIH
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  • antidépresseurs
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  • antiépileptiques
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  • bêta-bloquants
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  • PPI
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  • AINS
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Comment fonctionne le CBD

Le CBD empêche la réponse au stress qui commence dans le cerveau en activant le récepteur de l’adénosine dans notre système endocannabinoïde , qui contrôle la réponse physiologique au stress appelée axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Ce processus commence lorsque le cerveau perçoit quelque chose qui, selon lui, pourrait nous faire du mal.

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La première partie de la chaîne est l’amygdale, qui contribue au traitement émotionnel. L’amygdale signale l’hypothalamus qui signale ensuite les surrénales et le reste du corps. Les glandes surrénales envoient de l’adrénaline dans le corps pour accélérer le rythme cardiaque, les muscles et les organes reçoivent plus de sang et d’oxygène, le cerveau reçoit plus d’oxygène et le glucose et les graisses sont libérés dans la circulation sanguine. La personne est maintenant capable de courir plus vite ou de se battre plus fort car elle a plus d’énergie et est plus consciente.

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Lorsqu’une personne souffre de stress chronique de faible niveau, elle est incapable de dormir car cette réponse au stress la prépare à courir et/ou à se battre, pas à dormir. Les chercheurs pensent que cela pourrait être le principal moyen par lequel le CBD aide les insomniaques à s’endormir, en réduisant ou en bloquant la réponse au stress HPA.

Comment conserver le CBD< /h2>

Comme beaucoup d’autres huiles, le CBD peut se décomposer lorsqu’il est exposé à la chaleur, à l’oxygène ou à la lumière, c’est pourquoi de nombreux produits au CBD se trouvent dans des contenants brun foncé ou colorés. Le meilleur endroit pour stocker vos produits CBD est dans un endroit frais et sombre (un réfrigérateur est une bonne option). Si vous n’exposez pas vos produits CBD à la chaleur, à l’oxygène ou à la lumière, la plupart des produits dureront jusqu’à un an.

Foire aux questions sur le dosage du CBD

< p>Voici les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur le dosage du CBD.

La FDA américaine n’a pas de recommandations sur la quantité à prendre, mais les experts recommandent généralement 1 à 6 mg par tranche de 10 lb de poids corporel. Si vous pesez 100 livres, vous pourriez alors prendre 10 à 60 mg par jour.

Commencez par une faible dose pour vous assurer de ne pas avoir de réactions négatives. Si après quelques jours vous ne ressentez pas beaucoup d’effet, vous pouvez augmenter lentement votre dose.

Si vous voulez savoir exactement combien de milligrammes de CBD vous prenez, les gélules sont les meilleures. Si vous souhaitez ressentir les effets le plus rapidement possible, il est préférable d’utiliser un spray ou une teinture.

Une recherche publiée dans les National Institutes of Health (NIH) a révélé que lorsque 160 mg de CBD étaient administrés à des sujets, ils déclaraient dormir beaucoup plus que ceux qui prenaient un placebo.

Le THC est le composé de la marijuana qui rend les gens défoncés. Bien que certains produits CBD contiennent des traces de THC (3 % ou moins), le CBD neutralise les effets du THC. Et des huiles CBD sans THC sont également disponibles.

Si quelqu’un prenait une grande quantité de CBD, plus de 1 000 mg par jour, il pourrait déclencher un faux positif lors d’un test de dépistage de drogue. La plupart des gens en prennent entre 100 mg et 200 mg par jour.

Selon l’Institut national sur l’abus des drogues, le CBD ne crée pas de dépendance, ne provoque pas de high, et quand quelqu’un arrête de l’utiliser, il n’y a aucun symptôme de sevrage.

Le CBD prévient le stress qui commence dans le cerveau via le récepteur de l’adénosine dans notre système endocannabinoïde, qui contrôle la réponse au stress appelée système hypothalamo-hypophyso-surrénal axe (HPA).

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